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爱吃甜食



甜食中的糖大多是单糖或双糖，很快会被人体消化吸收进入血液。当血糖浓度升高时，胰岛素的分泌就会增多，高胰岛素水平是导致人体困倦的原因之一。除此之外，精白米面吃太多也会引起胰岛素水平升高，加重疲劳。



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吃得太油腻



大量脂肪进入小肠，会导致小肠分泌的胆囊收缩素增加，而胆囊收缩素能够促进睡意。



不爱喝水



人体的能量代谢和机体运转都需要水，如果体内缺水超过身体总水量的2%，就会产生疲劳。